trening jak

[...] a niepodobał mi sie tren dzielony nudziło mi sie np w piatek jak miałem barki i nogi a lubiłam pon gdy był klata i bic wiec dlatego hst robie w pon sro i pia interesujacy trening ale pracuje jeszcze nad oponka na brzuszku i wiem dieta dieta naprawde jem diametralnie inaczej niz rok temu zero cukru prawie wogle słodyczy duzo białka zdrowe [...]

Tak, ale priorytetem kolegi jest masa i będzie on wykonywał trening masowy , jak bedzie trzymał dietę, dobrze trenował i pamiętał o regeneracji to i masa i siła pójdą bez bcaa, ale jak ma ochotę i kasę niech bierze

Tak jestem roztrenowany. Więc jak to z tymi seriami i powtózeniami?? jest to trening na mase!!

Czym trening act różni się od fwb?? I jak z tymi powtórzeniami? czytałem ostatnio na forum, ze lepiej robić więcej powtórzeń z mnijeszym cięzarem czyli np. 25 czy to dobre?

Każdy trening czy też aktywność ma sens nawet dla samego ogólnorozwoju. 600PLN to by ci wystarczyło w czasach przed inflacją. Przy obecnych cenach żywności koszty urozmaiconej diety dla sportowca mocno wzrosły. Na twoim miejscu zainteresował się gimnastyką/akrobatyką. Jest to bardzo tani sport dający wiele frajdy. Na necie bez problemu znajdziesz [...]

6 stów na dietę? Czy was po***ało? Za 200 miesięcznie można spokojnie trzymać dobrą dietę. Kurczaki, ryby, jajka, ryż, kasza, trochę warzyw, oliwa - to naprawdę są groszowe sprawy. Tłumaczenie się brakiem kasy w sprawie diety to tak samo jak pisanie że się nie ma czasu na trening... wystarczy ****a chcieć

W poniedziałek krucho u mnie z czasem na trening i nie wyrobiłbym się raczej z barkami :3. Uważasz że jeśli poniedziałek zostałby jak jest , plecy połączyłbym z barkami(słyszałem że podobno nie jest to takie złe połączenie), nogi zrobiłbym z bicepsem + dodał wykroki jako dokatowanie nóg, byłoby by to ok?

Jeśli trening mam codziennie to mam brać codziennie, tak? Dokładniej jakbyś mógł napisać jak się to bierze bo jestem mało zorientowany w tych sprawach?

bajceps845 juz Ci rozpisal ... codzienny trening nie jest polecany.. jak boisz sie rpzesadzic zmniejsz troche dawke i bedzie ok..

wy tak na poważnie z tą redukcją? Nie róbcie sobie jaj. Co tu wszyscy latają na 7%. A Ty weź się za trening, ułóż sobię dietę - w odpowiednim dziale Ci podpowiedzą jak to zrobić. Delikatnie na plus z kaloriami 200-300 i będziesz rósł, redukowanie zajmiesz się jak będziesz jakoś wyglądał. Nic na siłę wszystko z głową!

daniel jak dla mnie to możesz brać wszystko , Twoja kasa Twój problem. Pytanie tylko po co Ci to ? Na początku jak będziesz miał dobra dietę i trening efekty będę i kasa zostanie. Zdr.

według mnie nie ma sensu uczyć sie samemu techniki po 1 nie masz doświadczenia a po 2 nie ma cie kto poprawić .... według mnie możesz tylko popracować nad swoją siłą eksplozywną , trening techniczny zostaw se na potem jak już podłapiesz jakąś technike

Dwa, góra trzy razy w tygodniu siłownia w dni w które nie masz SW. Plan skoro masz - to dobrze. Pamiętaj, że trening siłowy w takiej sytuacji nie powinien trwać więcej jak 40 - 50 minut, a opierać się powinien na samych podstawach, takich jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, drążek i wyciskania. Najlepiej gdyby było to złożone w FBW z dwoma [...]

Aha rozumiem, no ja mam nie co inne i lżejsze ale miejmy nadzieje że coś tam mi dadzą. Ja prawdopodobnie będę ćwiczyl przed Mp w ten sposób w poniedzialek trening lekki w środę wąsko w piątek mocna klata i albo dam w piątek łancuchy albo dam w poniedziałek, z jednej strony szkoda mi piątkowego treningu na łancuchy a z drugiej strony nie wiem czy w [...]

A 1. z racji ze to przedtreningowy to dałbym mięso + węgle zlozone o niskim ig, bez tluszczu i warzyw po po 1h masz trening 2. ok, warzyw nie za duzo 3. dodaj orzechy 4. zjadłbym tu normalny posilek: mięso/ryba + węgle zlozone + orzechy i warzywa 5. tunczyk nie za często, dodaj oliwe i warzywa B 1. jako ze przedtreningowy to jw 2. ok 3. dodaj [...]

ok czyli przez cały mój trening ( siłownia , areoby , basen , sauna ) mam nic nie jeść ? i jak jest z sauną ? warto/można chodzić ?

Planuje zacząć standardowo tzn. okno 16/8. Na IF planuje trening siłowy 3x w tygodniu i na początek 2x aeroby średnio intensywne w dni nietreningowe zobaczę jak podejdą. Ale najpierw biorę się za dietę skoro taki rozkład może być ;) Wieczorem wrzucę jak się wyrobie.

plecy w obu treningach daj zaraz o nogach, w niektórych ćwiczeniach zmieniłbym ilość serii, no ale to już moim zdaniem uzależnione jest od indywidualnych gustów, każdemu pasuje coś innego i na każdego coś innego działa więc zostaw jak jest, trening w pełni OK

Ćwiczysz półtora roku i nei masz zbuyt dużej wiedzy...? Chodzi tylko o fatu na brzuchu... ćwicz na mase jak najbardziej a do tego dorzuć A6W( w dziale Trening jest temat Aerobiczna "szóstak" Weidera) i ćwicz mase razem z tym treningiem na brzuch

Flex np jak podbić tymi tłuszczami? Pić oliwę czy co? Ja np nie mogę przełknąć jej bo mi się cofa, a poza tym lepiej się ćwiczy po węglach. Jak piłem oliwę to nawet 3 h po jak wchodziłem na trening to myślałem że zwrócę